Weniger Stress | mehr Leichtigkeit - Ressourcen Mentoring
Wieviele Stunden hat eine Woche?
Was kommt bei dir als Schätzwert raus?
Einhundertachtundsechzig ist die Antwort und das klingt für manche von uns nach viel und für andere nach wenig.
Eines haben wir jedoch alle gemeinsam: Wie wir diese Zeit verbringen liegt in unseren Händen.
Was viel von uns gemeinsam haben ist das Gefühl nicht zu wissen wo all diese Zeit hinfließt. Gewisse Sätze fallen immer wieder ganz unbemerkt und spiegeln eine Emotion, jedoch nicht die unendlich vielen Möglichkeiten wieder genau das zu ändern.
Kennst du diese Gedanken?
"Job, Kind, Sport, Hobbies - Was denn noch?"
"Hätte mein Tag doch bloß mehr als 24 Stunden."
“Meine To Do Liste wird immer länger."
"Ich habe einfach keine Zeit dafür."
MENTAL LOAD
Stell dir vor du schleppst täglich einen riesigen Rucksack voller Aufgaben und Verantwortungen mit dir mit. Wenn er zu schwer wird, zieht er dich in einen Strudel aus Stress und Erschöpfung, bis du dich total ausgelaugt fühlst. Kommt dir das bekannt vor?
Manche halten einen ausgefüllten Terminkalender für ein ausgefülltes Leben.
Stress ist nicht immer schlecht
Wusstest du, dass es auch positiven Stress gibt der dich antreibt und motiviert? Egal ob Stress positiv oder negativ, er ist einfach fester Bestandteil unseres Lebens. Wichtig ist wie du damit umgehst.
Positiver Stress kann gesund sein, wenn du genau auf die Warnzeichen von negativem Stress achtest. Andernfalls kann es schnell zum Kippen kommen und die Überforderung nimmt überhand. Kommt dies oft vor kannst du in Zukunft sogar mit chronischen körperlichen und emotionalen Problemen bekommen.
Die häufigsten Anzeichen für Stress sind:
Kopfschmerzen
Muskelverspannungen
Schlafstörungen
Angstzustände
Reizbarkeit
Traurigkeit
übermäßiges Essen
(vermehrter) Alkohol- oder Nikotinkonsum
Mit einem Klick auf das Bild kannst du dir die Grafik herunterladen.Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Stress auftritt. Manchmal ist es der Druck, der von außen auf uns ausgeübt wird (z.B Arbeit, Schule, Beziehungen aller Art). In anderen Fällen kann der Stress durch unsere eigenen Erwartungen und Ansprüche ausgelöst werden (Perfektionismus, Vergleichen mit anderen Menschen).
Um sowohl akut, als auch auf längerer Sicht deinen Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen, können Entspannungstechniken und Freizeitaktivitäten ein guter Anfang sein. Zusätzlich dazu hilft eine ressourcenschonende Sichtweise auf deinen Alltag bereits im Vorfeld, um gar nicht erst so viel neuen Stress aufkommen zu lassen.
ACHTSAMES ZEITMANAGEMENT
Es wird oft mit „noch effizienter werden“ gleichgesetzt. Das sehe ich persönlich ganz anders. Ressourcen planen hilft dir dabei dein Leben mit Dingen zu füllen, die es verdient haben, darin vorzukommen.
Wertschätze deine Lebenszeit
Du möchtest eine Wegbegleiterin im A5 Format die dir die Möglichkeit gibt zu reflektieren um Stress zu minimieren und der Entspannung wieder mehr Raum in deinem Leben zu geben? Mit dem Mindfulness - Guide bist du in guter Gesellschaft, auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit.
Innerhalb welcher Lebensbereiche möchtest du etwas ändern, was würdest du gerne in deine Woche mit einplanen und wie findest du Erholung? Das und vielen anderen Fragen gehen wir im Kleingruppen Setting auf die Spur. Stelle dir deinen eigenen individuellen Ressourcen - Koffer zusammen.
In den 6 Monaten begleite ich dich auf deiner Veränderungsreise. Am Weg halten wir fest was deine Zeit- und Energiefresser sind,wo deine Ruheoasen ihren eingespielten Platz bekommen haben und welche Methoden sich für dich als Stressminimierer etaplieren konnten.
Zeit die wir uns nehmen, ist Zeit die uns etwas gibt.
Eine ressourcenschonende Sichtweise auf deinen Alltag hilft dir bereits im Vorfeld, um gar nicht erst so viel neuen Stress aufkommen zu lassen.
Nutze die Möglichkeit einen ganzheitlichen Überblick über deine momentanen Ressourcen, sowie Zeit- und Energiefresser zu erstellen. Der Mehrwert ist groß, denn dadurch erkennst du diese in Zukunft besser und gestaltest dir ein Leben das wieder mehr Freude und Leichtigkeit mit sich bringt.
